Сжигание жиров в непрерывном методе

В кардио-тренировках, выполняемых непрерывным методом, окисление лишней жировой ткани происходит во время их продолжительности (примерно 20-25 минут с момента начала). К этому времени большая часть образующейся энергии исходит от сжигания углеводов (мышечного гликогена, гликогена печени и глюкозы).

За время действия чрезвычайно важна также интенсивность тренировки. Из-за того, что окисление жира происходит в аэробных условиях, чтобы их обеспечить, кардио-тренировка осуществляться методом сплошным, и должна выполняться с умеренной интенсивностью, используя велотренажер u304.

Следует также иметь в виду, что увеличение интенсивности кардио-тренировки таким методом, уменьшает долю жира в производстве энергии, а значит, де-факто это способствует меньшему окислению лишней жировой ткани.

Сжигание жиров интервальным методом

В случае интервального метода, окисление жиров происходит не во время тренировки, так как во время ее проведения происходят анаэробные условия, а после завершения происходит возникновение так называемого кислородного долга. Долг кислородный это физиологическое явление, которое характеризуется избыточным потреблением кислорода. Продолжительность действия и эффективность (понимаемая как эффективность сжигания жиров) задолженности кислорода влияет на интенсивность, с которой была выполнена тренировка.