По словам сомнолога успех терапии при любом виде бессонницы зависит от силы воли. Чтобы заставить себя засыпать и просыпаться по графику, без силы воли не обойтись. Даже если человек не спал пол ночи, нужно обязательно просыпаться по графику.
Достаточно всего двух недель и организм будет засыпать и просыпаться в одно и то же время.