Как сообщает издание Daily Mail, психолог Кэролайн Рубинштейн поделилась информацией о том, как справиться с панической атакой, не прибегая к лекарствам.
По словам эксперта, в этом поможет техника радуги, суть которой заключается в том, что необходимо сосредоточиться на чём-то внешнем, чтобы отвлечься. Так, можно найти три зелёных предмета, а потом три красных и т.д.
Кроме того, помогут успокоиться глубокое дыхание, прослушивание приятной музыки и омывание лица и рук ледяной водой.